Avaliação de bem-estar
:::note Acesso Colaborador. :::
A Avaliação de bem-estar é um questionário de autoavaliação que olha para três aspectos da sua saúde: como você está se sentindo emocionalmente, como anda sua alimentação e como está seu nível de atividade física. Ela é dividida em três escalas independentes, e o resultado é só seu — você vê assim que conclui.
:::tip Não existe resposta certa ou errada Responda com sinceridade, pensando em como você se sentiu nas últimas duas semanas. Quanto mais honesta for a resposta, mais útil é o resultado para você. Ninguém da empresa vê suas respostas individuais — veja Sua privacidade. :::
As três escalas
| Escala | O que mede | Questões | Como você responde |
|---|---|---|---|
| DASS-21 | Sinais de depressão, ansiedade e estresse | 21 | Quanto cada frase se aplicou a você (0 a 3) |
| IAS | Índice de Alimentação Saudável | 10 | Frequência de hábitos alimentares |
| IAF | Índice de Atividade Física | 10 | Frequência e percepção sobre seu movimento |
As três são respondidas na mesma tela, uma seção de cada vez.
DASS-21 — Depressão, Ansiedade e Estresse
São 21 afirmações, divididas igualmente entre os três temas (7 sobre estresse, 7 sobre ansiedade e 7 sobre depressão). Para cada uma, você escolhe o quanto ela se aplicou a você:
| Resposta | Significado |
|---|---|
| 0 | Não se aplicou a mim de forma alguma |
| 1 | Aplicou-se em algum grau, ou por pouco tempo |
| 2 | Aplicou-se em grau considerável, ou boa parte do tempo |
| 3 | Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo |
No resultado, cada um dos três temas recebe uma pontuação própria e é classificado em um nível:
| Nível | O que indica |
|---|---|
| Normal | Sem sinais que mereçam atenção no momento |
| Moderado | Alguns sinais presentes — vale observar |
| Alerta | Sinais mais intensos — considere buscar apoio |
:::info A DASS-21 não é um diagnóstico Ela é uma triagem de bem-estar, não um laudo clínico. Um resultado em Alerta não significa que você tem uma doença — é apenas um convite para cuidar de si e, se quiser, procurar um profissional de saúde. :::
IAS — Índice de Alimentação Saudável
São 10 perguntas sobre a frequência dos seus hábitos alimentares (consumo de frutas, verduras, água, alimentos integrais, ultraprocessados, doces, etc.). A pontuação vai de 0 a 40. Quanto maior, mais saudável a sua rotina alimentar:
| Pontuação | Classificação |
|---|---|
| 0 – 10 | Risco nutricional alto |
| 11 – 20 | Alimentação desequilibrada |
| 21 – 30 | Alimentação razoável |
| 31 – 40 | Alimentação saudável |
Junto da classificação, você recebe uma recomendação simples para continuar evoluindo.
IAF — Índice de Atividade Física
São 10 perguntas sobre a frequência e a sua percepção do quanto você se movimenta (atividade moderada/intensa, tempo de exercício, fortalecimento muscular, tempo sentado, deslocamento ativo, etc.). A pontuação vai de 0 a 40:
| Pontuação | Classificação |
|---|---|
| 0 – 9 | Nível de atividade insatisfatório |
| 10 – 19 | Nível de atividade mediano |
| 20 – 29 | Nível de atividade bom |
| 30 – 40 | Nível de atividade excelente |
Como responder
- Acesse Avaliação no menu.
- Responda às três seções (DASS-21, IAS e IAF) — leva poucos minutos.
- Ao enviar, seus resultados aparecem na hora: os níveis de cada tema da DASS-21 e as pontuações de IAS e IAF (cada uma de 0 a 40), com recomendações.
:::tip Refaça quando quiser acompanhar sua evolução A avaliação pode ser respondida de novo ao longo do tempo. Comparar resultados ajuda você a ver seu progresso. :::
Sua privacidade
Os resultados desta avaliação são seus e confidenciais. Seu gestor nunca vê suas pontuações individuais — ele acompanha apenas indicadores agregados e anônimos da equipe. Ainda com dúvida sobre privacidade? Veja o FAQ do Colaborador.